~减肥瘦身日记之久违的腰线~

我想我已经瘦了 虽然没称磅

但是已经可以穿下之前穿不下的裤子了 嘿嘿

我懂我不算肥了 168 的身高

雕塑身形才是主要 只是腰和大腿累积很多脂肪

整个梨形身材 穿衣不好看 买裤又麻烦

常常臀部比肩膀大很多 比例不对

大学第四年开学时 竟然有59kg 还真是让人冒冷汗

当年第一年生时才49kg 足足有10kg 

只能说再瘦的人 只要放纵自己

肥不肥 只是时间的问题

59时开始运动+减少食量 3星期体重降至54~55kg

之后又开始晒网了 因为瓶颈+自我感觉良好

平时都常运动 食量还是惊人 所幸还能保持着

还跑去跑马拉松 有啦 小一点肚腩但是！！

跑去腿了>>>>金刚腿

问题是肚腩还在 >< 还比之前大

只因为长期驼背+肠胃易涨气 

实在是有够大颗 @@

开始接触简单的瑜伽

专注于改善驼背和姿势 

效果是有了可是肚腩还在啊~~~

刚才说的那条裤子简直不能穿

无弹性的材质 走路都难

就连course night 肚腩还是跑了出来>

终于又开始捕鱼了~！！ （坚定）

傍晚一有空就去跑campus一圈

就一圈好了 还是有金刚腿恐惧症

跑完了一定要为小腿后侧拉筋~

小腿没壮爆 反而变修长了 （开心）

就在我想去gym 抢救肚腩

救星出现了>>> 超级肌肉先生steven

耐心的指导和示范如何雕塑腰型

幸好他示范后就继续自己的锻炼

不然我很怕有人在旁监督

拼了命做完后 腰感觉很紧绷

结果。。就这样痛了一个星期 哈哈 活该

可是奇迹的是 肚腩变小很多

还会有平扁的时候 睡醒的时候啦

开心了好一阵子 连那条裤子都能穿了 呼~~

腰线也出现了 

饮食只是尽量清淡 早午餐没控制

因为还要跑步嘛 个人消化系统还算快

午餐《两块半》 到4-5点就饿了

然后就跑步当下午茶

之后晚餐清汤面或清淡经济饭 普通分量<< 很重要

大胃王吃这样算是很痛苦了 吃了等于没吃 没feel
因为11点后就开始饿了 T.T

宵夜免谈!!!

早午多吃水果 本人爱吃橙 又有维他命C 

嘴馋吃生番茄 便宜又健康

可是好像烹煮后吃比较好吸收呐

才过了一个星期多就 这么有效果

看看能不能回到从前 哈哈 

自我勉励~~！！

-共勉之-

木瓜+牛奶

上个星期五本来要来个木瓜牛奶派对。

结果因为cafe阿姨的木瓜很畅销，只好换去牛奶派对。

当晚有牛奶+ girl‘s talk + 上网。。。

星期日就按耐不住，去买了几条木瓜。。

用汤匙把木瓜在杯子里压碎后，倒了适量的牛奶。

好一杯香甜的木瓜牛奶，没有牛奶的骚味。

甜甜的木瓜汁让牛奶的甜味更突出。

由于压碎的木瓜加上牛奶没那么美观，

照片我就不放了，想知道的就自己做做看==

人人一听到木瓜牛奶等和木瓜两个字有关联的事物，

都会用异样眼光看人，拜托，吃木瓜帮助肠胃蠕动，

不是为了丰胸，就算是，也是太迟了。没用的。

单单木瓜并不能完全发挥，加上牛奶的搭配，

才会有更好的清肠胃效果。

建议有便秘困扰的可以尝试木瓜牛奶，哈哈哈

girls' party之木瓜篇

最近姐妹党中有人便秘XD （不能说是谁，不要问我）

收集了来自四面八方的治便秘方法，秘方来源很多，无可奉告，哈哈哈。

最基本的就是养成以下几个好习惯：（防便秘，还能瘦腰）

1）充足的睡眠
2）多吃蔬菜水果（木瓜），少吃肉

3）多喝水（尤其是早晨第一杯水）

4）多运动（尤其是腰部）

5）饮食均衡，不要吃太饱

所以呢，今天上了折腾人的auto cad后，我和党员打算犒赏自己。

原本是要吃ais kacang的，可是马来档都没开。

于是我们就到wafer阿姨的档口，一口气买了八包木瓜。

当场就大快朵颐，很久没吃到那么甜的木瓜了^^

十分甜的木瓜，谁的手？！ 竟然等不及了！